Se ti senti come se le circostanze ti avessero messo all’angolo, è arrivato probabilmente il momento di cambiare qualcosa nel tuo atteggiamento.
Se sei stufo della tua attuale situazione (sei frustrato per il tuo lavoro, sei stanco di sentirti sopraffatto…) renditi conto che lo stress e la frustrazione che stai vivendo non hanno nulla a che fare con ciò che sta accadendo proprio ora, in questo istante!
Lo stress che stai vivendo è una resistenza a ciò che accade!
Lo stress è il prodotto di un atto cognitivo: la valutazione.
Daniel Goleman
Invece di concentrarti sul momento proprio qui-adesso, il focus dei tuoi pensieri è sullo stato futuro proiettato e immaginario in cui la tua situazione attuale rimane la stessa, o è peggiore.
La tua maggiore ansia nasce dallo stato futuro immaginato!
Sposta la tua attenzione internamente alle sensazioni del tuo corpo.
Lascia perdere qualsiasi pensiero stressante per un secondo.
Chiediti “Cosa c’è di reale in questo preciso istante?”
Niente è troppo stressante nel momento presente, giusto?
Ecco tre modi reali per riformulare lo stress:
1. Devi Riconoscere che stai resistendo a ciò che accade.
Quando ti senti sopraffatto, stressato e infelice, molte volte questo semplice riconoscimento trasformerà la tua resistenza in accettazione.
Non stiamo parlando di sottomissione, dove non hai intenzione di non fare nulla per la tua situazione.
Riconoscendo la tua resistenza a ciò che è, puoi passare dalla reazione alla risposta.
Quando sei reattivo puoi agire!
Quando sei reattivo sei presente e potente!
Quando sei reattivo non sei stressato!
2. Devi comprendere che il tuo stress non esiste ora.
Il tuo stress esiste nel tuo futuro immaginato.
Non dipingere un futuro miserabile, ma racconta a te stesso una storia diversa.
Dimentica il passato, lascia cadere il futuro e rimani semplicemente con ciò che è adesso.
È un momento, e ogni momento è gestibile.
3. Devi immaginare un futuro migliore.
Ecco un passaggio fondamentale se vuoi fare di più che trovare sollievo:
vai avanti veloce verso una visione che vorresti fosse vera, qualunque cosa immagini che sia per te lo stato futuro.
Guarda lo scenario perfetto che ti renderebbe felice domani, o tra due mesi o tra tre anni.
Ora rivivi la storia al contrario e spiega a te stesso come la situazione attuale fosse assolutamente necessaria per portarti in questo nuovo posto.
Rivivere la storia al contrario è una formula potente perché non solo rimuove lo stress dalla circostanza attuale (lo stato futuro immaginato), ma mette la situazione attuale in una luce che ti consente di passare automaticamente alla gratitudine e alla determinazione.
Questi suggerimenti per la riformulazione possono aiutarti ogni volta vieni messo all’angolo o ti senti sopraffatto.
Praticarli regolarmente può riportarti in uno stato in cui lo stress e l’ansia sono l’eccezione e non la norma!
